質の良い眠りの工夫


寝苦しい夜・・・

まだまだ暑い日が続きそうですね。

気温が高くなくても、湿度が高いと、かなりの寝苦しさを感じますね・・

しかし、クーラーの温度を低くすると、身体が冷え、身体がだるい・・・

寝不足でも、身体がだるい・・・

と、堂々巡り・・・

ではどうすれば・・・

私は、寝室のクーラーをつけずにリビングのクーラーをつけて、
扇風機で風を回しています。

直接体に風があたらないようにして、除湿機を1日中かけています。

1日に2回も満水になります。

そのお蔭で、クーラーの温度設定は28度でも、涼しく感じます。

布団をけることを考えて、靴下もはいて寝ます・・・

あと、38~40度のぬるい湯船にも必ず浸かるようにしたいですね・・・

少しでも、いい眠りにつく工夫は、大切なことですね

 

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