ダイエット成功方法!その4


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こんにちは♪トータルサロン「ピエロ」の柏原です。^^

 

いきなり、このブログから見た方は、何のことを言っているのか、分からないと思います^^;

 

是非、バックナンバーをお読みくださいね。

ダイエットを成功する方法その1>>

ダイエットを成功する方法その2>>

ダイエットを成功する方法その3>>

 

今回は生理2週間前「秋」の時期について、お話ししますね!

 

今回も、何をすればいいのか?

体はどうなっているのか?  を理解しましょうね!

 

まず、この時期は妊娠した時のために、栄養を蓄えようとする時期です。

 

私も、1、5k 近く増えます。

でもこれは、自然の現象です!

 

この時期から、ダイエットを初めても失敗します。

 

体重は増えるは、モチベーションも下がる時期です。

 

ダイエットは、生理 1週間〜生理後1週間から、スタートさせましょう!!

 

これは、成功するための大きな秘訣です!

 

それに、リバウンドを防ぐためにも、必要なことです。

 

すでにダイエットを始められている方にとっては、次の月へ向けての準備期間でもあり、今後のダイエットの成果が大きく変わる時でもあります。

 

生理2週間前から、高温期に入るため、体がだるい、やる気が出ない、仕事はかどらない、寝起きが悪い、眠たい、イライラする・・・などの症状が現れます。

 

これは『PMS』という症状です。

 

自分を責めたりするのは、やめましょう!

 

東洋医学では、女性は7の倍数、男性は9の倍数の年齢毎に体質が変わると言われています。

 

急に太りやすくなったり、生理痛がひどくなったり、疲れやすくなったり・・・

 

この『PMS』がひどい方は、まず体を元気にすることが大事です。

 

ダイエットは、健康な人がリバウンドしない方法を実践できます。

 

このような方には、漢方茶がオススメです。

 

気・血・水のバランスを整えましょう!

 

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こんな時期はゆっくりと過ごしましょう!

 

1、魚介類を食べる。

タウリンが多く含まれているから、疲労回復にもってこいです。

 

2、コエンザイムQ10をとる。

むくみなどが出やすいこの時期には、オススメです。

顔のむくみがきになる方は、ホットタオルで首や肩を温めると血行が良くなり、むくみが取れやすくなります。

 

 3、ビタミンを多く取る。

この時期は、体内に水分を蓄える時です。排出するためにも、ビタミンを多く取るようにしましょう。

 

4、イライラする人は、ビタミンB6をとる。(レバーやニンニク、ソイラテなど)

イライラしない人は、カフェインo.k!です。利尿作用があります。

 

5、浮腫む人は、アセロラなどのビタミンC、ホットココア、などが効果的です。

 

この時期は、イライラしたり、やる気がなくても、自分を責めたりせず、「まっ!いいか〜〜」と、軽く流しましょうね!

 

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